donde? Casa Ilumina: 2032 W 18th St. Chicago, IL 60608
Registration link:
Clase de Yoga concentrado en la relajación, ofrecido en inglés y español. Offered in English & Spanish @ 18th St Casa de Cultura.
What is Yoga Nidra? Qué es Yoga Nidra?
Yoga Nidra is a practice that invites deep physical, mental, and emotional relaxation and nervous system regulation.Yoga Nidra es una práctica que invita a una profunda relajación física, mental y emocional, así como a la regulación del sistema nervioso.
In Yoga Nidra, participants are guided into a state between sleep and wakefulness. En Yoga Nidra, se guía a los participantes hacia un estado intermedio entre el sueño y la vigilia.
This yoga nidra session, Rest Portal, will introduce you to the practice through a restorative yoga asana to return to our bodies, breathwork to connect to our life force energy, and a guided yoga nidra awareness practice. Esta sesión de yoga nidra, llamada Portal de Descanso, te introducirá en la práctica a través de una asana de yoga restaurativa para volver a conectar con nuestro cuerpo, ejercicios de respiración para conectar con nuestra energía vital y una práctica guiada de concienciación en yoga nidra.
The session will be offered in both English and Spanish. La sesión se ofrecerá en inglés y en español.
The session will be offered both in-person and virtually. Tickets reserved through Eventbrite are for those who would like to attend in person at Casa de Cultura. La sesión será ofrecida en persona y virtualmente. Las entradas reservadas a través de Eventbrite son para quienes deseen asistir en persona en la Casa de Cultura.
What we will need / Lo que necesitaremos:
Wear comfortable loose clothing
We will have mats, bolsters, and support blankets. You can bring an extra pillow, eye mask, and small fluffy blanket
Ropa cómoda y holgada
Tendremos esterillas, cojines y mantas de apoyo. Puedes traer una almohada extra, un antifaz y una manta pequeña y suave.
How to prepare / Cómo prepararse:
Arrive 10-15 minutes before to set up your yoga nidra resting space
We will be setting up lying on floor on yoga mats and some bolsters
Sitting in a chair or against the wall is great if lying on floor feels like too much
Lleguen de 10 a 15 minutos antes para preparar su espacio de yoga nidra.
Nos colocaremos en el suelo sobre esterillas de yoga y algunos cojines.
Si tumbarse en el suelo les resulta demasiado incómodo, pueden sentarse en una silla o apoyarse contra la pared.